Опорно-двигательный баланс на коврике
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на восстановление и укрепление опорно-двигательного аппарата с использованием специального гимнастического коврика. В занятия включены разнообразные упражнения, такие как МФР ягодичных мышц с массажным мячом, которые способствуют улучшению кровообращения и снижению мышечного напряжения. Также предусмотрено укрепление шейного сгибания за счет подъёмов головы в положении лежа на спине, что помогает развивать силу и гибкость шейных мышц.
Дополнительно в программу включены упражнения на поочередный подъем ног из положения стоя на четвереньках, что способствует развитию координации и баланса. Все упражнения подобраны с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья участников, что делает занятия максимально эффективными и безопасными.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~140 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Повседневная жизнь
Регионы:
Бедра, Шейный отдел, Корпус и таз, Поясница, Плечо, Плечевой пояс, Колено, Спина, Грудной отдел
Назначение:
Миофасциальный релиз, AROM, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Здоровье костной системы, Постуральный контроль, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - статическая, Ощущение и пространственное восприятие
Оборудование:
Мяч - маленький, Коврик, Подушка, Без оборудования, Гантели, Свободный вес, Стена, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая