Общая физическая подготовка для здоровья опорно-двигательного аппарата
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для подростков, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата, включает комплекс разнообразных упражнений. Среди них - сгибание плеч с гантелями сидя, которое способствует развитию мышечного тонуса верхней части тела, а также сопротивление тазобедренному суставу в положении сидя для улучшения гибкости и подвижности суставов. Изолированное удлинение большого пальца ноги помогает улучшить стабилизацию стопы, что важно для правильной осанки.
Эти упражнения направлены на формирование правильной осанки, предотвращение травм и улучшение физического состояния подростка в период активного роста. На занятиях также используется специальное оборудование, например, коврики, что обеспечивает комфорт и безопасность во время выполнения гимнастических упражнений.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~145 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Неврология, Педиатрия, Повседневная жизнь
Регионы:
Плечевой пояс, Бедра, Спина, Грудной отдел, Руки, Корпус и таз, Ноги, Поясница, Плечо, Колено, Лицо, Рука и пальцы
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Мобилизация суставов, Растяжка - динамичная, Постуральный контроль, Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Осознанность и медитация
Оборудование:
Скамья, Стул, Гантели, Свободный вес, Эспандер, Без оборудования, Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации, Тренажер - сопротивление / веса, Зеркало, Гиря, Палка
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная