Начинающий: Простой тренинг для таза и бедер
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для женщин в период беременности ориентирована на укрепление корпуса и тазового дна без использования оборудования. Основное внимание уделяется упражнениям, способствующим улучшению женского здоровья и подготовке организма к родам.
Включенные в программу упражнения, такие как раскачивания из стороны в сторону, выполнение скольжения на четвереньках и отведения/приведения мышц бедра с вращением, эффективно развивают мышцы кора и помогают укрепить тазовое дно. Занятия, проводимые в удобном и безопасном формате, способствуют улучшению гибкости, повышению общего тонуса и подготовке к родам, создавая условия для гармоничного и комфортного протекания беременности.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~131 ккал
Специализация:
Женское здоровье и беременность, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Корпус и таз, Поясница, Тазовое дно, Спина
Назначение:
Растяжка, Здоровье костной системы, Функциональная практика, AROM, Растяжка - динамичная
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая