Ловкость и скорость: комплекс для успешных взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на развитие скорости и ловкости, что является важным аспектом общего физического состояния. В рамках программы предусмотрены динамичные упражнения, такие как «Упражнение, спринт», которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость и быстроту реакций.
Также в программу включены упражнения с утяжеленной штангой над головой, которые способствуют укреплению мышц и стабилизаторов тела. Прыжки в сторону и упражнения на "COD (резка)" Diag shuffle с использованием конусов 0-образной формы будут развивать координацию и маневренность, необходимые для успешного выполнения динамичных движений в повседневной жизни и спорте.
Всего упражнений: 17
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~200 ккал
Специализация:
Спорт, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело
Назначение:
Ускорение / замедление, Баланс / проприоцепция, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Плиометрика, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Оборудование:
Свободный вес, Без оборудования, Конусы, Защитный манекен, С поддержкой, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя, Простая