Кроссфит без оборудования: вызов самому себе
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя набор упражнений, которые не требуют специального оборудования, что делает их доступными для выполнения в любом месте. Среди ключевых упражнений - Постановка лопатки - Версия 2, которая помогает улучшить осанку и стабилизировать плечевой пояс, а также Марш на месте с касанием плеча, способствующий активизации кровообращения и координации движений. Открытие меридиана селезенки из йоги помогает сбалансировать энергию тела и улучшить общее самочувствие. Эти упражнения подходят для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Для более комфортного выполнения занятий вы можете использовать коврик для тренировок, который обеспечит удобство и безопасность во время упражнений. Он поможет минимизировать риск травм и увеличить эффект от практики.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~158 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система, Психическое здоровье, Водная терапия, Неврология, Спорт
Регионы:
Лопатка, Плечевой пояс, Все тело, Лодыжка, Бедра, Колено, Спина, Корпус и таз, Грудной отдел, Поясница, Ноги, Руки, Шейный отдел, Локоть, Вестибулярное
Назначение:
AROM, Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - динамичная, PROM, Растяжка - статическая, Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Гипервентиляция и контроль дыхания, Мобилизация суставов, Вестибулярная реабилитация, Плиометрика
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Травма спинного мозга C1-C4
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Дети, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная