Коврик и здоровье суставов
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата с помощью специализированных гимнастических упражнений на коврике. Включает в себя упражнения для верхнего туловища, такие как "Вращение AROM" с использованием ведущей руки, а также "Отжимание в боковую планку", которое помогает стабилизировать ядро и лопатки. Эти упражнения способствуют улучшению функциональности тела и повышению физической активности.
Дополнительно, программа включает в себя "Планку, бок на мяче", что обеспечивает изометрическое укрепление кора и лопаток. Эти элементы ЛФК будут полезны как для реабилитации, так и для общего укрепления мышечного корсета, что значительно способствует улучшению физического состояния и предотвращению травм. Узнайте больше о программе здесь.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~147 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Спина, Грудной отдел, Руки, Корпус и таз, Локоть, Поясница, Плечевой пояс, Бедра, Шейный отдел, Все тело, Ноги
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Постуральный контроль, Функциональная практика
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Скамья, Стул, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя