Коврик и взрослый: гармония в движении
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости. Упражнения включают в себя работу над подколенным сухожилием для укрепления сгибания коленного сустава, выполняемого в положении лежа на спине. Также в программу входит использование терапевтического мяча для улучшения досягаемости над головой и скручивания на пресс с медболом для укрепления мышц живота.
Эффективность данной программы повышается при использовании специального оборудования, такого как коврик, который обеспечивает комфорт во время выполнения упражнений на полу. Правильное оборудование способствует более безопасному и эффективному проведению занятий, позволяя сосредоточиться на техниках и достигать лучших результатов.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~167 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Колено, Ноги, Руки, Грудной отдел, Корпус и таз, Плечевой пояс, Поясница, Плечо, Бедра, Спина
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, AROM, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Мобилизация суставов, Релаксация и дыхание, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик, Без оборудования, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Медбол, Подушка, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя