Коврик и снятие напряжения в мышцах
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата и включает в себя комплекс упражнений, проводимых на коврике. В рамках данной программы выполняются такие упражнения, как «Мост», где осуществляется поочередное выпрямление ног с опорой на пятку, а также разгибание поясничного отдела, выполняемое лежа на животе. Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины и пресса, улучшению гибкости и общей физической подготовленности.
Кроме того, программа включает четырехточечное стояние на коленях, которое способствует укреплению мышечного корсета и улучшению координации движений. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, с учетом состояния и возможностей занимающегося, что позволяет добиться значительного прогресса в восстановлении и поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~131 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Спина, Руки, Тазовое дно, Плечевой пояс, Все тело, Шейный отдел, Грудной отдел
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Моторика - мелкая, Постуральный контроль, Релаксация и дыхание, AROM, Осознанность и медитация, Подготовка к движению / разминка, Ощущение и пространственное восприятие, Растяжка, Растяжка - статическая
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Гантели, Подушка, Свободный вес, С поддержкой, Ролл, Игрушки
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая