Коврик для взрослых: баланс и координация
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых включает комплекс упражнений, направленных на улучшение общего состояния и восстановление функциональной активности. В рамках занятий используется удобный коврик, что обеспечивает комфорт и безопасность. В упражнении «Нейродинамика» прорабатывается малоберцовый нерв в положении лежа на спине (уровень 2), что способствует улучшению нейромышечной проводимости. Также в программу включены полубоковая планка, велотренажер (стабилизация кора и брюшной полости) и другие эффективные упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение координации.
Для комфортных занятий ЛФК необходим подходящий коврик. Он обеспечивает надежное сцепление с поверхностью и предотвращает травмы во время выполнения упражнений. Выбор качественного коврика – важный аспект для создания безопасной и эффективной тренировочной среды.
Всего упражнений: 17
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~192 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регионы:
Ноги, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Лодыжка, Лопатка, Грудной отдел, Плечо, Колено, Шейный отдел
Назначение:
Нейронная мобилизация, Сила, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - статическая, AROM, Мобилизация суставов, Растяжка - динамичная, Сила - Изометрическая нагрузка, Функциональная практика
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая