Коврик для взрослого: зарядка силы и релаксации
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых включает в себя набор упражнений, направленных на улучшение гибкости, подвижности и общей физической формы. Важно выполнять специальные упражнения, такие как поочередный подъем колена в сгибе, которые помогут развить силу и координацию. Также включены упражнения на мобильность грудного отдела позвоночника и тазобедренных суставов, а также выворот голеностопного сустава (AROM), что способствует улучшению функциональности суставов и уменьшению риска травм.
Занятия проходят на коврике, что обеспечивает комфорт и безопасность во время выполнения упражнений. Упражнения с прямыми ногами сидя помогают укрепить мышцы и обратить внимание на осанку. Каждый элемент программы разработан с учетом индивидуальных потребностей и возможностей участников, что делает занятия доступными и эффективными для всех.
Для удобства выполнения всех упражнений рекомендуется использовать специальный тренировочный коврик. Он обеспечит необходимую амортизацию и поддержку во время практики, что сделает занятия более эффективными и безопасными.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~191 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Лодыжка, Вестибулярное, Лопатка, Плечевой пояс, Руки, Спина, Локоть, Колено, Ноги, Грудной отдел
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Вестибулярная реабилитация, Растяжка, Растяжка - статическая, Мобилизация суставов, PROM, Постуральный контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Эспандер, Регулируемый массажный стол / кровать, Стул, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Виброплатформа, Степ платформа
Заболевание:
Болезнь Паркинсона
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя