Коврик для силы: укрепляем опору
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение общей физической подготовки. Упражнения выполняются на коврике и включают растяжку в положении лежа на спине с внутренней ротацией плеча на боку, а также подтяжку бедер для укрепления мышц бедра и ягодиц. Дополнительно в программе представлена техника "Nordic curl", акцентированная на эксцентрическом и концентрическом усилении подколенного сухожилия, что способствует повышению их эластичности и силы. Комплекс включает в себя отжимания с партнером, что развивает не только физическую силу, но и взаимодействие с товарищем.
Упражнения ЛФК эффективно способствуют восстановлению и поддержанию активности опорно-двигательного аппарата, обеспечивая комплексный подход к процессу реабилитации. Если вас интересует подробная информация о данной программе, смело обращайтесь к нам здесь.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~169 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Плечо, Плечевой пояс, Руки, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Тазовое дно, Поясница, Лопатка, Лодыжка
Назначение:
AROM, PROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Мобилизация суставов, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка, Растяжка, Растяжка - статическая, Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Функциональная практика, Моторика - мелкая, Сила - Изометрическая нагрузка, Улучшение циркуляции крови
Оборудование:
Коврик, Подушка, Без оборудования, Свободный вес, С поддержкой, Ролл, Игрушки, Мяч - маленький, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток, Дети, Младенец
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная