Тренировка на мышцы кора для взрослых с медболом (средний уровень)

Программа для тренировки акцентирующая внимание на укреплении корпуса и таза, предлагает комплекс сложных упражнений с использованием большого мяча. Занятия направлены на развитие стабильности, координации и силы мышц, что особенно важно для поддержания здоровья и профилактики травм. В программу включены упражнения, такие как «Мост», который активно включает в работу мышцы ягодиц и спины, «Планка», способствует улучшению баланса, которое помогает укрепить мышцы бедер и поясницы и пресса. Упражнения на большом мяче также способствуют улучшению гибкости и общей физической формы, что делает занятия не только эффективными, но и разнообразными.