Кардио для дома без эспандеров
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) нацелена на развитие гибкости, силы и координации движений без использования специального оборудования. Включенные в программу упражнения, такие как приседания на одной ноге (адаптивное) и «Сидячие, вращения туловищем», способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению осанки. Упражнения поочередного опускания ног помогают акцентировать внимание на зоне пресса, что особенно важно для восстановления после травм или операций.
Дополнительно, для удобства и комфорта во время занятий, можно использовать тренировочный коврик. Он обеспечит защиту и поддержку, что особенно важно при выполнении упражнений на полу, таких как укрепление пресса и других.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~172 ккал
Специализация:
Инвалид, Опорно-двигательный аппарат, Водная терапия, Здоровье пожилых людей, Сердечно-сосудистая система
Регионы:
Бедра, Колено, Ноги, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел, Спина, Шейный отдел, Лопатка, Руки, Локоть, Плечо, Ампутация ниже колена
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Эксцентричная нагрузка, AROM, Баланс / проприоцепция, Подготовка к движению / разминка, Постуральный контроль, Растяжка, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, Реабилитация походки, Мобилизация суставов
Оборудование:
Без оборудования, Коврик, Мяч - маленький, Скамья, Стул, Стол
Заболевание:
Болезнь Паркинсона
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная