Йога и растяжка без специальных средств
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) без оборудования включает в себя упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение гибкости. Одним из таких упражнений является "Подъем пятки" на одной ноге, который помогает развивать баланс и стабилизацию. Также в программу входит "Медвежая походка" Вариант 2, которая отлично прорабатывает мышцы бедер и ягодиц. Динамическая растяжка икроножных мышц стоя у стены позволяет размять и подготовить ноги к физическим нагрузкам. Эти простые и доступные упражнения помогут вам поддерживать здоровье и активность в любом месте.
Для более комфортных тренировок рекомендуется использовать тренировочный коврик, который обеспечит дополнительную амортизацию и защиту во время выполнения упражнений на полу. Он станет отличным дополнением к вашей программе ЛФК, способствуя более эффективным занятиям и снижению риска получения травм.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~179 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Педиатрия, Инвалид, Повседневная жизнь
Регионы:
Лодыжка, Корпус и таз, Локоть, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Спина, Шейный отдел, Колено, Ноги, Руки
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка, Растяжка - динамичная, Здоровье костной системы, Моторика - мелкая, Растяжка - статическая, Функциональная практика
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Коврик, Подушка, Полотенце
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Дети
Сложность:
Простая, Средняя