Йога для жизни: гармония пожилых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение их здоровья через специально подобранные упражнения. Включенные в программу упражнения, такие как Сопротивление вращению шеи, способствуют повышению гибкости и укреплению мышц шейного отдела, что помогает предотвратить головные боли и улучшить кровообращение. Растяжка икр (камбаловидная мышца) улучшает эластичность нижних конечностей и способствует предотвращению травм, а Поясничное сгибание, версия 2 помогает уменьшить дискомфорт в поясничном отделе и способствует укреплению спинных мышц.
Каждое из этих упражнений разрабатывается с учетом индивидуальных потребностей пожилых людей и позволяет поддерживать активный образ жизни, улучшая общее состояние здоровья и физическую активность. Более подробную информацию о нашей программе можно найти здесь.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~178 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей, Неврология, Дыхательная система
Регионы:
Шейный отдел, Лодыжка, Колено, Спина, Поясница, Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Бедра, Корпус и таз, Ноги, Все тело
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Мобилизация суставов, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая, AROM, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка - динамичная, Здоровье костной системы, Моторика - мелкая
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса, Без оборудования, Скамья, Стул, Эспандер, Коврик, Тренажер для кинезитерапии, Гантели, Подушка, Свободный вес, Стол
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя