Гибкость и сила: тренировка на коврике
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на оздоровление опорно-двигательного аппарата и улучшение подвижности суставов. Занятия проходят на ковриках и включают в себя разнообразные упражнения, способствующие растяжке и укреплению мышц. Среди них выделяются: растяжка подвздошно-поясничной мышцы поочередно, полустоя на коленях, стабилизация мяча при выходе и наклоны ног в сторону из положения лежа на спине.
Эти упражнения помогают не только восстановить силу и гибкость, но и предотвращают развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Занимаясь регулярно, вы сможете значительно улучшить своё физическое состояние и самочувствие. Для дополнительной информации об упражнениях и методах их выполнения, рекомендуем обратиться к специалистам по ЛФК.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~146 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Бедра, Корпус и таз, Плечевой пояс, Лодыжка, Руки, Спина, Шейный отдел, Поясница, Все тело, Локоть, Колено, Ноги
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, AROM, Ускорение / замедление, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Мяч для стабилизации, Гантели, Мяч - большой, Стена, Эспандер
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Болезнь Паркинсона, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга C5, Травма спинного мозга C6
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Подросток, Дети, Младенец, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная