Гибкость и сила: тренировка для здоровья подростков
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение подвижности суставов. Включает в себя специальные упражнения, такие как разгибание бедра стоя на четвереньках (одна нога), скольжение пятки при длительном сидении – вариант 2 и катание на велосипеде по воздуху в сидячем положении. Эти упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению координации и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата у подростков.
Для занятий ЛФК рекомендуется использовать специальное оборудование. Например, тренировочный коврик поможет обеспечить комфорт и безопасность при выполнении упражнений на полу. Использование подобных аксессуаров делает занятия более эффективными и приятными.
Всего упражнений: 10
Длительность тренировки: ~7 мин
Сжигание калорий: ~112 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка, Педиатрия
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Колено, Ноги, Грудной отдел, Руки, Плечо, Запястье, Лицо, Височно-нижнечелюстной сустав, Стопа
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, AROM, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Моторика - мелкая, Растяжка, Растяжка - динамичная, Постуральный контроль
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Скамья, Палка, Мяч - большой, Мяч - маленький, Стул, Медбол, Мяч для стабилизации, Стол, Зеркало, Турник, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой, Дети
Сложность:
Средняя, Простая