Гантельный брут: набор для наращивания массы

Программа лечебной физической культуры (ЛФК) с использованием гантелей направлена на развитие силы и выносливости нижней части тела. Включает в себя такие упражнения, как глубокий присед с отягощением, который способствует укреплению мышц ног и ягодиц, а также зашагивание на степ-платформу с подъемом колена и жимом над головой (противоположной рукой), что улучшает координацию и равновесие. Важно помнить о технике выполнения, чтобы свести к минимуму риск травм.

Дополняет программу упражнение «приседание, сплит» с гантелями, где задняя нога поднята на скамье, что акцентирует работу на квадрицепсах и ягодичных мышцах. Эти упражнения не только способствуют повышению физической активности, но и помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и общую мобильность. Регулярные занятия с гантелями в рамках ЛФК обеспечивают комплексный подход к тренировкам и оптимальное восстановление после травм.