Функциональная тренировка средней сложности
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) средней сложности направлена на укрепление мышц и улучшение координации движений. Включенные в программу упражнения, такие как усиление отведения указательного пальца лентой, стабилизация кора, а также отводящая нога в положении лежа на спине с ногами, расположенными под углом 90 градусов, способствуют улучшению функционального состояния мышц и суставов. Прыжки по лестнице, выполняемые в разные стороны, способствуют развитию ловкости и общей физической подготовки.
Для повышения эффективности тренировки можно использовать дополнительные инструменты, такие как тренировочные петли и коврики. Тренировочные петли (например, тренировочные петли TRX FISIO) позволяют разнообразить упражнения и достичь лучшей активации мышц, повышая их силу и выносливость. Коврик (коврик) обеспечит комфорт и безопасность во время выполнения упражнений, позволяя сосредоточиться на технике и качестве движений.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~128 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт
Регионы:
Рука и пальцы, Корпус и таз, Бедра, Лодыжка, Колено, Ноги, Руки, Лопатка, Плечевой пояс, Поясница
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила - Эксцентричная нагрузка, Нейронная мобилизация, AROM, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие
Оборудование:
Стул, Эспандер, Стол, Коврик, Без оборудования, Координационная лестница, Скамья, Стена, Регулируемый массажный стол / кровать, Ролл, Тренировочные петли, Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя