Программа лечебной физкультуры (ЛФК) без оборудования включает в себя разнообразные упражнения, направленные на улучшение функциональности мышц и суставов. В рамках занятий используются техники «Нейродинамики» для проработки бедренного нерва через сгибание колена и подъем головы в положении лежа на животе. Также активно задействуется пороловая мышца средней ягодичной мышцы и выполняется эффективный кранч (v1), помогающий укрепить пресс и улучшить осанку.
Эти упражнения подходят для всех уровней подготовки и помогут развить гибкость, устойчивость и силу без необходимости в дополнительном оборудовании. Для комфорта выполнения рекомендуем использовать коврик для тренировок, который обеспечит амортизацию и снизит нагрузку на суставы во время выполнения упражнений.