Функциональная тренировка с гантелями
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) с использованием гантелей направлена на улучшение физического состояния и укрепление мышечного корсета. В рамках занятий предлагаются разнообразные упражнения, такие как жим гантелей на полу, который способствует развитию силы верхней части тела, и приседания с гантелями, активно задействующие мышцы ног и ягодиц. Эти упражнения помогают улучшить координацию и общую физическую подготовленность.
Дополнительно программа включает упражнения на баланс, например, стоя на одной ноге с соприкасающейся чашкой, что тренирует стабильность и концентрацию. Выполнение упражнений с противоположной ножкой способствует улучшению движение и укреплению мышц-антагонистов. Все элементы программы помогают не только в реабилитации, но и в поддержании активного образа жизни для людей всех возрастов.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~199 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Женское здоровье и беременность, Неврология
Регионы:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Лодыжка, Вестибулярное, Тазовое дно, Шейный отдел, Лопатка, Руки, Запястье, Локоть
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Вестибулярная реабилитация, AROM, Функциональная практика
Оборудование:
Гантели, Свободный вес, Стул, Конусы, Мяч - маленький, Штанга, Скамья, Стол, Тренажеры Thera-Band
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная