Функциональная тренировка на коврике
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) нацелена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата через целенаправленные упражнения, выполняемые на коврике. Включенные в программу движения, такие как поза кошки и верблюда с опорой на локти, помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника. Упражнение шейное сгибание/активация глубоких сгибателей шеи способствует улучшению осанки и снятию напряжения в области шеи.
Другие важные элементы программы, такие как стояние ног на спине и раскрытие грудного отдела в положении лежа на боку, направлены на улучшение подвижности и восстановление баланса между различными группами мышц. Регулярные занятия по данной программе способствуют не только физическому, но и психологическому благополучию, позволяя ощутить легкость и гармонию в движениях.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~193 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Руки, Спина, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел, Шейный отдел, Колено, Ноги, Бедра, Лопатка, Все тело
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - динамичная, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Сила - Эксцентричная нагрузка, Растяжка - статическая, Сила - Выносливость / контроль, Постуральный контроль, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Подушка, С поддержкой, Стена, Степ платформа, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная