Формируем здоровую осанку: программа для молодежи
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для подростков, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата, включает в себя разнообразные упражнения, такие как планка с колен, степ-ап со штангой с приведением колена и плечевой маятник (круг). Эти занятия помогут подросткам развить мышцы, улучшить координацию и гибкость, что особенно важно в период активного роста и развития.
Упражнения программы рассчитаны на поддержку здоровья опорно-двигательного аппарата, что позволяет снизить риск травм и улучшить общую физическую подготовку. Инструкторы рекомендут заниматься регулярно, следуя указанным техникам выполнения.
Для комфортной тренировки важно использовать соответствующее оборудование. Рекомендуем обратить внимание на тренировочный коврик, который обеспечит удобство и безопасность во время выполнения упражнений, особенно на твердых поверхностях.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~124 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Неврология, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Лодыжка, Руки, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Плечо, Плечевой пояс, Локоть, Рука и пальцы, Лопатка
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Реабилитация походки, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Растяжка - динамичная, Моторика - крупная, Подготовка к движению / разминка, Нейронная мобилизация, Релаксация и дыхание, Растяжка - статическая, Постуральный контроль, Сила - Вес тела
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Штанга, Степ платформа, Стол, Стул, Мяч для стабилизации, Свободный вес
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная