Формирование здоровой осанки: тренировки для подростков
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение физического состояния. Занятия включают в себя разнообразные упражнения, такие как "Вверх-вниз", которые способствуют улучшению координации и укреплению мышечного корсета. Упражнение "Динамическая растяжка икр в положении лежа – вариант 2" эффективно развивает гибкость и подвижность суставов, а "TRX Сгибание бедра" позволяет работать над силой и стабилизацией мышц. Эта программа подходит для подростков, стремящихся улучшить свою физическую форму и предотвратить возможные травмы.
Для выполнения данных упражнений можно использовать тренировочные петли, которые обеспечивают дополнительную поддержку и позволяют безопасно адаптировать нагрузки для подростков. Тренировочные петли способствуют активации мышц-стабилизаторов, что крайне важно для формирования правильной осанки и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~132 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Йога, Силовая и физическая подготовка, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Локоть, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел, Запястье
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - динамичная, Мобилизация суставов, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Функциональная практика, PROM, Растяжка - статическая
Оборудование:
Бокс, Коврик, Без оборудования, Тренировочные петли, Регулируемый массажный стол / кровать, Скамья, Гантели, Стол, Свободный вес, Медбол, Мяч для стабилизации, Мяч - маленький, Стул, Тренажер для кинезитерапии, Палка, Инвалидная коляска, Степ платформа, Стена
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя