Физическая сила: тренировки для достижения результата
Программа лечебно-физической культуры (ЛФК) для взрослых направлена на комплексную силовую и физическую подготовку. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как прыжки на месте из глубокого приседа для укрепления мышц ног и ягодиц, растяжка подколенного сухожилия на спине, способствующая улучшению гибкости и предотвращению травм, а также прыжок с Bosu на одной ноге, развивающий баланс и координацию.
Для повышения эффективности тренировки можно использовать специальное оборудование. Тренировочные петли позволяют выполнять упражнения на силу и выносливость, активно вовлекая в работу мышцы всего тела. Коврик обеспечивает комфорт и безопасность при выполнении растяжек и силовых упражнений. Выбор качественного оборудования, такого как тренировочные петли и коврик, поможет создать оптимальные условия для занятия физической культурой.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~172 ккал
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Руки, Спина, Плечевой пояс, Поясница, Грудной отдел, Локоть
Назначение:
Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила, Сила - Вес тела, AROM, Растяжка, Растяжка - динамичная, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы
Оборудование:
Без оборудования, Коврик, Палка, Тренажер - сопротивление / веса, Степ платформа, Тренировочные петли, Скакалка, Мяч - маленький, Мяч - большой, Гантели, Мяч для стабилизации, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная