Физическая готовность: шаг к здоровью и силе
Программа ЛФК гимнастики ориентирована на силовую и физическую подготовку взрослых. В ходе занятий акцентируется внимание на укреплении сердечно-сосудистой системы с помощью эллиптического тренажера. Включает разнообразные упражнения, такие как фронтальные приседания со штангой в широкой постановке ног и с перекрещенными руками, а также упражнения для отведения бедра в положении лежа на боку с сопротивлением, что способствует гармоничному развитию мышечной силы и выносливости.
Включение коврика в тренировочный процесс позволяет выполнять элементы растяжки и укрепляющие упражнения с большей эффективностью и комфортом. Коврики обеспечивают необходимую амортизацию и поддержку, что делает занятия более безопасными и приятными. Для взрослых, занятых физической подготовкой, использование тренировочного коврика станет отличным дополнением к программе ЛФК гимнастики.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~108 ккал
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Дыхательная система, Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Спорт
Регионы:
Руки, Ноги, Все тело, Лодыжка, Бедра, Колено, Плечевой пояс, Корпус и таз
Назначение:
Функциональная практика, Подготовка к движению / разминка, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Здоровье костной системы, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила - Эксцентричная нагрузка
Оборудование:
Кардио тренажёры, Штанга, Свободный вес, Коврик, Эспандер, Гантели, Без оборудования, Бокс, Барьеры, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная