Физическая форма: сбалансированный подход к тренировкам
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на развитие силовой и физической подготовки с акцентом на укрепление мышц кора и ног. Включенные в программу упражнения, такие как «Мост» для стабилизации кора и бедер, а также «Жим над головой» с гантелями в полустоящем положении на коленях, способствуют улучшению общей физической формы и повышению функциональной активности. Дополнительные упражнения на баланс, такие как работа ног на одной ноге на балансировочной подушке, помогают развивать координацию и устойчивость.
Для выполнения программы удобно использовать коврик, который обеспечивает комфорт и безопасность при выполнении упражнений. Коврики служат отличной основой для фитнес-тренировок, позволяя сосредоточиться на правильной технике без риска травм. Найдите идеальный коврик для своих тренировок, который поможет максимально использовать потенциал ваших занятий. Купить коврик здесь.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~159 ккал
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Спорт
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Ноги, Руки, Локоть, Плечевой пояс, Корпус и таз, Все тело, Колено, Поясница, Спина
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Моторика - мелкая, Подготовка к движению / разминка, Скорость и ловкость, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Гантели, Свободный вес, Мяч - маленький, Балансировочная подушка, Степ платформа, Стул, Гиря, С поддержкой, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная