Фитнес в любое время: 20 минут без снарядов
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) без оборудования включает в себя ряд эффективных упражнений, направленных на улучшение физического состояния и восстановление функциональности. В тренировке предусмотрены такие упражнения, как марш с высоким коленом, быстрая ходьба с попеременной работой рук на талии, а также положение плеча «Y» с грудным разгибанием, специально адаптированное для людей с односторонней ампутацией верхней конечности. Динамическое приседание у стены помогает укрепить мышцы ног и улучшить координацию. Эти задания помогают повысить общую физическую активность и адаптивные возможности тела.
Дополнительно, для комфортного выполнения некоторых упражнений можно использовать коврик. Он обеспечит защиту и удобство во время тренировки. Для того чтобы узнать больше о ковриках для тренировки, вы можете перейти по ссылке.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~147 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Инвалид, Здоровье пожилых людей, Спорт, Пилатес
Регионы:
Бедра, Колено, Ноги, Спина, Плечевой пояс, Грудной отдел, Корпус и таз, Лодыжка, Все тело, Поясница, Лицо, Шейный отдел
Назначение:
Реабилитация походки, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила - Выносливость / контроль, Ощущение и пространственное восприятие, Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Растяжка
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая