Фитнес для взрослых: Умеренная интенсивность
Программа лечебной физкультуры для взрослых средней категории направлена на улучшение физической подготовки, укрепление мышечного корсета и увеличение гибкости. В рамках занятий предусмотрены упражнения, включая динамическое укрепление голеностопного сустава с использованием степ платформы, что способствует улучшению координации и равновесия. Адаптивный жим гантели одной рукой лежа на скамье позволяет проработать грудные мышцы и плечевой пояс, а прыжки на месте повышают общую выносливость и способствует кардионагрузке.
Дополнительные упражнения можно выполнять на тренировочном коврике, что обеспечит комфорт и безопасность занятий. Используйте коврик для растяжки, укрепления мышц и выполнения разнообразных упражнений, что сделает тренировки более разнообразными и эффективными. Благодаря этому, ваши занятия будут не только полезными, но и приятными. Узнать больше о тренировочном коврике
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~136 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Инвалид, Педиатрия, Водная терапия
Регионы:
Лодыжка, Руки, Грудной отдел, Локоть, Плечевой пояс, Запястье, Корпус и таз, Ноги, Бедра, Поясница, Спина
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Моторика - мелкая, AROM, Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Степ платформа, Стена, Скамья, Гантели, Свободный вес, Мяч - маленький, Игрушки, Мяч - большой, Эспандер, Стул, Тренажер - сопротивление / веса, Коврик, Без оборудования, Нудл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная