Фитнес для всех: полная тренировка для взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на комплексную тренировку всего тела. Включая упражнения на растяжку, такие как наклоны в стороны в положении стоя, мы обеспечиваем гибкость и подвижность суставов. Активация поясничной мышцы в локтевом суставе помогает укрепить основные группы мышц, улучшая осанку и предотвращая боли в спине. Тренировка сердечно-сосудистой системы через использование саягингового тренажера Concept II Ski Ergo, а также других кардио-упражнений, способствует улучшению общего состояния здоровья и выносливости.
Наша программа также включает выполнение упражнений на специальном тренировочном коврике, который обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий. Использование коврика позволяет выполнять такие упражнения, как растяжка и работа над основной мышечной группой, на мягкой и эластичной поверхности. Это особенно важно для предотвращения травм и достижения лучших результатов. Вы можете ознакомиться с нашими тренировочными ковриками для удобства ваших занятий.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~162 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Инвалид, Повседневная жизнь, Психическое здоровье, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Все тело, Спина, Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс, Руки, Локоть, Ноги, Поясница, Грудной отдел, Рука и пальцы, Запястье, Шейный отдел, Вестибулярное, Лодыжка, Колено
Назначение:
Растяжка, Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Функциональная практика, Реабилитация походки, AROM, Ощущение и пространственное восприятие, Вестибулярная реабилитация, Здоровье костной системы, Моторика - мелкая, Подготовка к движению / разминка, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Без оборудования, Кардио тренажёры, Коврик, Мяч для стабилизации, Костыли, Стена, Полусфера Босу, Стул, Балансировочная подушка, Эспандер
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Дети
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная