Ежедневная активность для пожилых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и укрепление здоровья, улучшение гибкости и физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как растяжка наружного вращения плеча, "Лыжные палки" для укрепления плечевого пояса и "Пятка поднимает" для укрепления икроножной мышцы, помогут увеличить подвижность суставов и предотвратить возрастные изменения. Упражнения, выполняемые спиной к стене, способствуют правильной осанке и стабильности, что особенно важно для пожилых людей. Каждый элемент программы разработан с учетом потребностей и возможностей данной возрастной группы.
Для эффективного проведения занятий рекомендуем использовать тренировки на ковриках, что обеспечивает удобство и безопасность при выполнении упражнений. Коврики помогают смягчить нагрузку на суставы и обеспечивают необходимое сцепление с поверхностью. Включение таких аксессуаров, как тренировочный коврик, будет способствовать улучшению качества занятий и комфорту при выполнении разнообразных упражнений.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~139 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Неврология
Регионы:
Плечо, Плечевой пояс, Корпус и таз, Поясница, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Шейный отдел, Вестибулярное, Руки, Спина
Назначение:
Мобилизация суставов, PROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Растяжка - динамичная, Сила - Сопротивление / с отягощением, Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Лечение отеков, Релаксация и дыхание, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Без оборудования, Тренажер - сопротивление / веса, Стена, Стул, Подушка, Полусфера Босу, Гантели, Коврик, Балансировочная подушка
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная