Функциональная тренировка с использованием гири направлена на укрепление основных мышечных групп и развитие функциональной силы. Включенные в программу упражнения, такие как «Гало», помогают улучшить силу плечевого пояса и развивают стабильность кора.
Дополнительно, упражнения, ориентированные на вращательные движения с гирями, способствуют укреплению мышц кора и плечевых суставов, что существенно влияет на общую координацию и баланс. «Фермерская проходка», выполняемая в одностороннем варианте, не только развивает мускулатуру, но и улучшает функциональную активность, помогая в повседневной жизни. Все эти элементы составляют эффективный комплекс для укрепления тела и повышения общей физической подготовки.