Эффективная физическая подготовка: сила и здоровье
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых направлена на силовую и физическую подготовку, улучшение функциональных возможностей организма и общую реабилитацию. Упражнения, такие как «Сгибание рук на подколенном сухожилии» и «Мост» (поочередный подъем бедра), помогают укрепить мышцы нижних конечностей и улучшить гибкость. Сидя на кабельной машине, можно проработать сгибание коленного сустава, что способствует укреплению мышц и суставов, а также повышает общую физическую выносливость.
Для выполнения упражнений в программе удобно использовать коврик, который обеспечивает комфорт и безопасность во время тренировок. Коврик поможет улучшить стабильность при выполнении таких упражнений, как «Мост», а также повысит общую физическую активность. Вы можете выбрать тренировочный коврик, который идеально подходит для занятий ЛФК и обеспечивает необходимую амортизацию.
Всего упражнений: 19
Длительность тренировки: ~13 мин
Сжигание калорий: ~237 ккал
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система
Регионы:
Колено, Ноги, Корпус и таз, Плечевой пояс, Бедра, Поясница, Лодыжка, Все тело, Плечо, Руки
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Плиометрика, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Изометрическая нагрузка, Скорость и ловкость, AROM, Здоровье костной системы, Подготовка к движению / разминка, Постуральный контроль
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса, Коврик, Без оборудования, Скакалка, Скамья, Гантели, Эспандер, Палка, Свободный вес, Степ платформа, Штанга, Мяч - маленький, Стена, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная