Динамичная ловкость: программа для взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на развитие скорости и ловкости у взрослых. Включает в себя комплекс упражнений, таких как быстрое сгибание коленей с отрывом пальцев ног от пола, что способствует улучшению координации и реактивности движений. Прыжок с коробки с приземлением на двух ногах акцентирует внимание на силовых показателях и технике приземления, а прыжок на BOSU добавляет элемент нестабильности, тренируя баланс и мышечную пампстонку.
Эта программа идеально подходит для улучшения физической подготовки и повышения функциональных возможностей организма. Для получения дополнительной информации о процессе тренировок, пожалуйста, посетите наш сайт.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~166 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Колено, Ноги, Все тело, Лодыжка, Бедра
Назначение:
Здоровье костной системы, Скорость и ловкость, Сила, Сила - Вес тела, Плиометрика, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Палка, Бокс, Полусфера Босу, Конусы, Защитный манекен, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая