Без оборудования: Эффективные упражнения для будущих мам

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин в период беременности направлена на поддержание женского здоровья и укрепление коррекции корпуса и таза. Занятия состоят из простых и безопасных упражнений, которые можно выполнять без специального оборудования. В программе предусмотрены такие упражнения, как активация брюшной полости стоя на четвереньках, растяжение позвоночника в положении на четвереньках, что поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в спине, а также грудная ротация для снятия напряжения в грудном отделе и улучшения осанки.

Эта программа идеально подходит для будущих мам, поскольку укрепляет мышцы кора, поддерживает здоровье тазового дна и способствует улучшению общего самочувствия. Регулярное выполнение упражнений помогает подготовить тело к родам и восстановлению после них, создавая гармонию между телом и духом в период ожидания малыша.