Баланс и равновесие в старости
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение здоровья, повышение физической активности и укрепление мышечного тонуса. В рамках данной программы организованы различные упражнения, способствующие развитию баланса и координации. Упражнения на одной ноге, круговые движения с противоположной ногой и локтевое отклонение запястья AAROM помогают развивать стабильность и предотвращают падения. Активное отведение плечевого сустава укрепляет верхнюю часть тела и поддерживает подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.
Для выполнения упражнений рекомендуется использовать специальный коврик, который обеспечивает комфорт и безопасность во время тренировки. Коврик (ссылка /shop/trenirovochnyj-kovrik/) помогает предотвратить скольжение и уменьшить риск травм. Использование качественного оборудования делает занятия более эффективными и приятными, что, в свою очередь, способствует поддержанию здоровья и активного образа жизни пожилых людей.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~149 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Все тело, Запястье, Плечо, Плечевой пояс, Рука и пальцы, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел, Ноги, Руки, Локоть
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, AROM, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Функциональная практика, Моторика - крупная, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Без оборудования, Стул, Стол, Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая