Баланс и координация в действии
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) нацелена на развитие баланса и проприоцепции, что играет ключевую роль в улучшении координации и устойчивости тела. В рамках данной программы предлагаются упражнения, которые способствуют укреплению мышц и улучшению сенсорного восприятия. Например, полуприседы помогут улучшить равновесие, а упражнения на удерживание равновесия, стоя с закрытыми глазами и ногами вместе, позволяют активировать вестибулярный аппарат и повысить уверенность в собственных силах.
Дополнительно включены стойки на одной ноге с использованием балансировочной подушки, что добавляет элемент нестабильности и усиливает работу глубоких стабилизирующих мышц. Эти упражнения не только развивают баланс, но и помогают улучшить общую проприоцепцию, что способствует профилактике падений и травм в повседневной жизни. Регулярное выполнение данных упражнений приведет к значительному улучшению физической функции и уверенности в своих движениях.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~119 ккал
Специализация:
Психическое здоровье, Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат, Спорт
Регионы:
Все тело, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Вестибулярное, Корпус и таз, Поясница
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация, Ощущение и пространственное восприятие, Здоровье костной системы, Реабилитация походки, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Плиометрика, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Без оборудования, Стул, Балансировочная подушка, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Палка, Стол, Бокс, Барьеры
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Болезнь Паркинсона, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная