Баланс и координация

04.05.2025
65 просмотров

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на развитие и укрепление вестибулярного аппарата, что играет ключевую роль в поддержании равновесия и координации движений. Упражнения, включенные в программу, способствуют улучшению чувствительности и реакции вестибулярной системы, что особенно важно для людей с нарушениями равновесия.

В программу входят такие упражнения, как активная помощь в толкании и вытягивании в положении сидя, что развивает способность к координации движений. Также выполняются упражнения на равновесие, сидя и стоя с закрытыми глазами, как в позиции рядом со стулом, что позволяет улучшить собственное восприятие положения тела в пространстве и укрепить мышечный корсет. Эти занятия помогают не только укрепить физическое здоровье, но и повышают уверенность в осуществлении повседневных действий.

Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~145 ккал
Специализация: Неврология, Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система, Повседневная жизнь
Регионы: Руки, Локоть, Плечо, Плечевой пояс, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Вестибулярное, Корпус и таз, Поясница, Рука и пальцы
Назначение: AROM, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Вестибулярная реабилитация, Здоровье костной системы, Постуральный контроль, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Моторика - крупная, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование: С поддержкой, Стул, Балансировочная подушка, Степ платформа, Мяч - большой, Мяч - маленький, Мяч для стабилизации, Регулируемый массажный стол / кровать, Тренажеры Thera-Band
Заболевание: Вестибулярный аппарат, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Болезнь Паркинсона, Травма спинного мозга L2-S1
Поддержка: С поддержкой, Без поддержки
Возраст: Взрослый, Пожилой
Сложность: Средняя, Сложная, Простая
Баланс и координация
40  секунд
1 из 13: Активная помощь в толкании/вытягивании в положении сидя
Баланс и координация
40  секунд
2 из 13: Равновесие, сидя и стоя, глаза закрыты
Баланс и координация
40  секунд
3 из 13: Равновесие, стоя, с закрытыми глазами, рядом со стулом
Баланс и координация
40  секунд
4 из 13: Равновесие, стоя, поворот головы, закрытые глаза, ноги вместе, на поролоновом коврике, рядом со стулом
Баланс и координация
40  секунд
5 из 13: "Степ-апы" Укрепление разгибаний бедра/коленей - с маршевой разминкой
Баланс и координация
40  секунд Подход 1
6 из 13: Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, пасующем мяче вокруг талии
Баланс и координация
40  секунд Подход 2
7 из 13: Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, пасующем мяче вокруг талии
Баланс и координация
40  секунд Подход 3
8 из 13: Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, пасующем мяче вокруг талии
Баланс и координация
40  секунд Подход 1
9 из 13: Самостоятельное перекатывание с согнутым коленом – отработайте поворот в сторону
Баланс и координация
40  секунд Подход 2
10 из 13: Самостоятельное перекатывание с согнутым коленом – отработайте поворот в сторону
Баланс и координация
40  секунд Подход 3
11 из 13: Самостоятельное перекатывание с согнутым коленом – отработайте поворот в сторону
Баланс и координация
40  секунд
12 из 13: «ADL» Перевод из положения сидя в положение стоя с использованием пораженной ноги
Баланс и координация
40  секунд
13 из 13: Укрепление сгибания запястья/пальцев, сдавливание/вытягивание шпаклевки - рукоятка