Ароматная фитнес-программа для взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых, основанная на методике arom, включает в себя комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности и укрепление мышечного корсета. В рамках занятий уделяется особое внимание растяжению и укреплению мышц, что помогает улучшить осанку и повысить общую физическую форму.
В программу включены такие упражнения, как растяжение сгибания плеч у стены, позволяющее снять напряжение в плечевом поясе, разгибание грудной клетки сидя, способствующее улучшению дыхательной функции, и «тазобедренный шарнир, бант официанта», нацеленный на укрепление задней цепи. Этот комплекс подходит для людей разных уровней физической подготовки и помогает достигать гармонии в теле и духе.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~147 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Психическое здоровье, Инвалид
Регионы:
Плечевой пояс, Шейный отдел, Грудной отдел, Лодыжка, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Руки, Поясница, Ампутация ниже колена, Плечо
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Мобилизация суставов, Подготовка к движению / разминка, Растяжка - динамичная, Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы, Моторика - мелкая, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Стул, Палка, Скамья, Табурет
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя