Активный рост: тренировка для укрепления опорно-двигательного аппарата
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата. В ходе занятий подростки выполняют разнообразные упражнения, такие как "Шаг вперед с приводом колена", которое помогает сосредоточится на разгибании колена, а также "Боковое вращение плечом лежа с ведущими пальцами", которые способствуют улучшению мобильности и гибкости. Другой элемент программы, "Комбинация столешниц UL и LL", нацелен на развитие координации движений и укрепление мышечного корсета.
Для более эффективных занятий рекомендуется использовать специальные аксессуары. Например, коврик поможет создать комфортные условия для выполнения упражнений, обеспечивая необходимую амортизацию и защиту. Правильное оборудование способствует не только достижению лучших результатов, но и формированию правильной техники выполнения движений.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~149 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Спорт, Йога, Неврология, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Шейный отдел, Лопатка, Плечевой пояс, Поясница, Плечо, Ноги, Руки, Спина, Грудной отдел, Локоть
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Улучшение циркуляции крови, Мобилизация суставов, Сила - Изометрическая нагрузка, Постуральный контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Баланс / проприоцепция, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - динамичная, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, Функциональная практика
Оборудование:
Эспандер, Степ платформа, Штанга, Стул, Без оборудования, Свободный вес, Инвалидная коляска, Коврик, Гантели, Стол, Балансировочная подушка, Тренажер - сопротивление / веса, Скамья, Бокс, Табурет
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Сложная, Простая, Средняя