Активное долголетие
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей разработана с целью поддержания здоровья и улучшения общей физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как Плечевой маятник и Сопротивление пронации предплечья - двустороннее, способствуют разработке суставов и укреплению мышц. Махи ногой лежа на спине с использованием утяжелителя помогают развивать силу и координацию, что важно для предотвращения падений и улучшения общего самочувствия.
Регулярные занятия гимнастикой способствуют улучшению кровообращения, увеличению гибкости и повышению жизненной активности. Важно, чтобы занятия проходили под контролем специалистов, чтобы обеспечить безопасность и эффективность упражнений для здоровья пожилых людей.
Всего упражнений: 10
Длительность тренировки: ~7 мин
Сжигание калорий: ~126 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Неврология
Регионы:
Плечо, Плечевой пояс, Руки, Локоть, Запястье, Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница, Шейный отдел, Грудной отдел, Лопатка, Все тело
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, PROM, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Реабилитация походки, Моторика - мелкая, Вестибулярная реабилитация, Функциональная практика
Оборудование:
Стул, Без оборудования, Стол, Эспандер, Коврик, Свободный вес, Регулируемый массажный стол / кровать, Брусья, Стена, Конусы, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя