Аэробная тренировка средней интенсивности
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для средней группы направлена на развитие силы и выносливости, а также на улучшение координации и равновесия. В ходе занятий исполняются упражнения, такие как сгибание бедра стоя с поочередной работой рук, что способствует укреплению мышц ног и кора. Выпад на месте с отягощением помогает улучшить баланс и развить стабильность, а занятия в полустоя на коленях способствуют тренировки вестибулярного аппарата и оточке координации движений.
Для эффективного выполнения упражнений рекомендуется использовать тренировочный коврик, который обеспечит комфорт и безопасность во время занятий. Он помогает избежать травм и улучшает сцепление с поверхностью. Чтобы добиться максимального эффекта, важно правильно выбрать оборудование для тренировок, включая качественный коврик. Вы можете найти подходящий тренировочный коврик в нашем магазине.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~160 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Водная терапия
Регионы:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Все тело, Колено, Ноги, Поясница, Плечевой пояс, Лопатка, Плечо, Шейный отдел, Вестибулярное, Руки, Локоть, Спина
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Реабилитация походки, Сила, Функциональная практика, Вестибулярная реабилитация, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Ощущение и пространственное восприятие
Оборудование:
Без оборудования, Гантели, Свободный вес, Ролл, Коврик, Скамья, Стол, Стена, Балансировочная подушка, Тренажер - сопротивление / веса, Эспандер, Штанга, Степ платформа, Нудл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя