Восстановление после операции на шейном отделе позвоночника — один из наиболее ответственных реабилитационных периодов. Грамотно подобранная ЛФК-программа помогает постепенно вернуть подвижность, укрепить мышечный корсет шеи и снизить риск осложнений. В этой подборке собраны комплексы упражнений, разработанные с учётом специфики послеоперационного восстановления шейного отдела.
Гимнастика для шейного отдела после хирургического вмешательства принципиально отличается от обычных тренировочных программ. Здесь важна не интенсивность, а точность движений, постепенность нагрузки и строгое соблюдение техники. Именно поэтому зарядка в послеоперационном периоде строится по принципу от минимального объёма движений к восстановлению полного функционального диапазона — и только под контролем или с одобрения лечащего врача или реабилитолога.
Программы упражнений в этой подборке ориентированы на разные этапы восстановления: ранний послеоперационный период, этап активизации и период функционального восстановления. Тренинг, включённый в каждую программу, как правило, направлен на решение нескольких задач:
- мягкое восстановление кровообращения и лимфотока в области шеи;
- укрепление глубоких мышц-стабилизаторов шейного и верхнегрудного отделов;
- поддержание правильного положения головы и осанки;
- снижение мышечного напряжения в плечевом поясе и верхней части спины;
- постепенное расширение амплитуды безболезненных движений.
Большинство фитнес-комплексов подборки не требуют специального оборудования — достаточно коврика и стула. Часть программ включает упражнения с лёгким сопротивлением (например, эспандером), однако такие нагрузки, как правило, относятся к более позднему этапу реабилитации. Уровни сложности программ обозначены как «Простая», «Средняя» и «Сложная» — начинать рекомендуется с простых комплексов, переходя к следующему уровню только после освоения предыдущего и при отсутствии дискомфорта.
На kinesio.ru каждая программа содержит подробное описание, а каждое входящее в неё упражнение сопровождается фотографией, коротким видео с демонстрацией техники и текстовым пояснением. Вы можете отфильтровать комплексы упражнений по уровню сложности, наличию оборудования или другим параметрам, добавить понравившуюся программу в избранное и вернуться к ней в удобное время. Все материалы сайта доступны бесплатно.
Перед началом любого реабилитационного тренинга после операции на шейном отделе позвоночника обязательно проконсультируйтесь с хирургом или реабилитологом. Программы подборки носят вспомогательный характер и не заменяют индивидуальных назначений специалиста.