Вестибулярные нарушения — головокружение, неустойчивость при ходьбе, нарушение координации — существенно ограничивают повседневную активность. Специально подобранная гимнастика при вестибулярных нарушениях помогает тренировать равновесие, способствует адаптации вестибулярного аппарата и постепенному восстановлению устойчивости. На этой странице собраны программы упражнений и ЛФК-комплексы, ориентированные именно на эту задачу.
Регулярный тренинг при вестибулярных расстройствах строится на принципе постепенной нагрузки: вестибулярная система адаптируется к раздражителям только при систематическом, дозированном воздействии. Зарядка и комплексы упражнений, включённые в подборку, охватывают упражнения на контроль положения головы, тренировку взора, статическое и динамическое равновесие, плавные движения корпуса. Фитнес-комплексы такого профиля нередко используются в рамках вестибулярной реабилитации — как самостоятельно, так и в дополнение к назначенному врачом лечению.
Кому подходят программы из этой подборки:
- людям с хроническими вестибулярными нарушениями в период стабилизации состояния;
- тем, кто проходит реабилитацию после доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ);
- пациентам с вестибулярным невритом или лабиринтитом на этапе восстановления;
- людям пожилого возраста, у которых снижена устойчивость и координация движений.
Перед началом занятий важно проконсультироваться с неврологом или отоларингологом: причины вестибулярных нарушений различны, и подход к тренингу зависит от конкретного диагноза. Некоторые упражнения противопоказаны в остром периоде или при определённых формах патологии.
На KINESIO каждая программа содержит структурированный комплекс упражнений с фото, коротким видео техники и текстовым описанием каждого движения. Вы можете фильтровать подборку по сложности — Простая, Средняя или Сложная — и подбирать ЛФК-программу под свой текущий уровень физической подготовки и самочувствие. Понравившиеся программы удобно сохранять в избранное, а отдельные упражнения — добавлять в собственные комплексы через кнопку «В программу». Все материалы доступны бесплатно.