Спастичность — повышенный мышечный тонус, который возникает при поражениях центральной нервной системы: после инсульта, при рассеянном склерозе, детском церебральном параличе и ряде других состояний. Регулярная гимнастика и ЛФК при спастичности помогают снизить тонус, улучшить подвижность суставов и восстановить двигательный контроль. На этой странице собраны программы упражнений, ориентированные именно на эту задачу.
Комплексы упражнений при спастичности строятся на принципах постепенного растяжения спастичных мышц, активации мышц-антагонистов и формирования правильных двигательных паттернов. ЛФК-программы в этой подборке используются в реабилитационной практике и направлены на то, чтобы сделать движения более управляемыми и менее болезненными. Зарядка и тренинг в таком формате требуют системного подхода: короткие, но регулярные занятия дают больший эффект, чем редкие интенсивные нагрузки.
При работе с программами этого раздела важно учитывать несколько ключевых моментов:
- Начинайте с программ уровня сложности «Простая» — резкое увеличение нагрузки при спастичности может усилить тонус, а не снизить его.
- Движения выполняются плавно, без рывков. Медленное, контролируемое растяжение — основа работы со спастичными мышцами.
- Фитнес-комплекс при спастичности нередко сочетается с другими методами реабилитации: массажем, физиотерапией, медикаментозным лечением. Программы на KINESIO не заменяют назначений врача или реабилитолога.
- Если во время занятий нарастает спазм, усиливается дискомфорт или появляются новые симптомы — занятие следует прекратить и проконсультироваться со специалистом.
Программы упражнений для людей со спастичностью на KINESIO.ru подходят для самостоятельных занятий дома или в зале под контролем специалиста. Многие комплексы не требуют дополнительного оборудования — достаточно коврика и стула. Для удобства воспользуйтесь фильтром по оборудованию, чтобы подобрать программу под имеющиеся условия, или фильтром «Без оборудования».
Каждая программа в каталоге содержит описание входящих упражнений, а к каждому движению прилагаются фото, короткое демонстрационное видео и текстовая инструкция по технике. Вы можете отсортировать программы по сложности или популярности, добавить понравившийся комплекс в избранное или сразу приступить к тренингу. База KINESIO включает более 360 программ и 11 500 упражнений — все материалы доступны бесплатно.