Парез — частичное снижение мышечной силы и объёма движений — требует систематической и грамотно выстроенной работы с телом. Гимнастика при парезе и ЛФК-программы помогают постепенно восстанавливать двигательную функцию, поддерживать мышечный тонус и не допускать дальнейшего ослабления. На этой странице собраны программы упражнений, которые используются в реабилитации при парезе различной локализации и степени выраженности.
Парез может затрагивать верхние или нижние конечности, одну или обе стороны тела. Причины разнообразны: инсульт, травмы позвоночника и периферических нервов, неврологические заболевания. Независимо от причины, регулярная лечебная физкультура — один из ключевых инструментов восстановления. Комплексы упражнений при парезе направлены на активацию сохранных мышечных волокон, улучшение нервно-мышечной проводимости, профилактику контрактур и поддержание кровообращения в поражённой области.
Программы в этой подборке охватывают разные сценарии реабилитации. Среди них — зарядка для поддержания общего тонуса в период восстановления, тренинг на активацию конкретных групп мышц, а также фитнес-комплексы, адаптированные под сниженные функциональные возможности. Каждая программа состоит из последовательно выстроенных тренировок с понятной логикой нагрузки.
При выборе программы стоит учитывать несколько важных моментов:
- Уровень сложности. На KINESIO доступны программы уровней Простая, Средняя и Сложная. При парезе рекомендуется начинать с уровня Простая, особенно в остром и подостром периоде восстановления.
- Локализация пареза. Используйте фильтр по региону тела, чтобы сосредоточиться на нужной зоне — руках, ногах или туловище.
- Оборудование. Многие комплексы доступны в формате домашней гимнастики — без специального оснащения или с минимальным инвентарём (коврик, стул, эспандер).
- Сопровождение специалиста. При выраженном парезе, особенно после инсульта или операции, занятия лучше согласовать с врачом-реабилитологом или неврологом.
На KINESIO более 360 программ и 11 500 упражнений — все бесплатно. Каждая программа содержит упражнения с фото, коротким видео техники и текстовым описанием. Вы можете сортировать подборку по сложности или популярности, добавлять понравившиеся программы в избранное и при необходимости составлять собственный комплекс из отдельных упражнений. Начните с программы уровня Простая и переходите к следующему этапу по мере улучшения состояния.