Невропатия большеберцового нерва сопровождается слабостью мышц стопы и голени, нарушением чувствительности и изменением походки. Лечебная гимнастика и ЛФК при невропатии большеберцового нерва используются как часть комплексной реабилитации: они помогают поддерживать активность мышц, улучшать нейромышечный контроль и постепенно восстанавливать двигательную функцию. На этой странице собраны программы упражнений, подобранные по данному заболеванию.
Комплексы упражнений при невропатии большеберцового нерва направлены прежде всего на сохранение и восстановление функций тех мышц, которые иннервируются повреждённым нервом, — сгибателей пальцев стопы, мышц свода стопы, икроножной и камбаловидной мышц. Регулярный тренинг способствует снижению атрофии, улучшению кровообращения в зоне иннервации и поддержанию нормального мышечного тонуса в период лечения основного заболевания.
Зарядка и фитнес-комплекс при этом состоянии, как правило, включают несколько направлений работы:
- мобилизация голеностопного сустава — мягкие круговые движения и сгибание-разгибание стопы для поддержания объёма движений;
- активация мышц стопы — упражнения на захват, разведение пальцев, перекатывание стопы;
- укрепление икроножной группы — подъёмы на носки, эксцентрические нагрузки в доступном диапазоне;
- проприоцептивный тренинг — упражнения на равновесие, стабилизацию стопы и голени, которые помогают восстановить нейромышечный контроль;
- растяжка и расслабление — работа с задней поверхностью голени для снижения мышечного напряжения.
Программы упражнений для невропатии большеберцового нерва на KINESIO распределены по уровню сложности: Простая, Средняя, Сложная. Начинать лучше с простых комплексов, постепенно переходя к более нагруженным по мере улучшения самочувствия и восстановления мышечной функции. Важно ориентироваться на собственные ощущения и не форсировать нагрузку.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с неврологом или врачом ЛФК: специалист оценит степень поражения нерва, определит допустимый уровень нагрузки и при необходимости скорректирует программу. Некоторые упражнения могут быть временно противопоказаны в острой фазе заболевания.
На KINESIO каждая программа содержит подробное описание, а каждое упражнение внутри неё сопровождается фотографией и коротким видео с демонстрацией техники выполнения. Вы можете фильтровать подборку по уровню сложности, наличию оборудования и другим параметрам, добавлять понравившиеся комплексы в избранное и формировать собственный план занятий. Все программы доступны бесплатно.