Контрактура сустава — ограничение его подвижности, которое возникает после травм, операций, длительной иммобилизации или на фоне хронических заболеваний. Лечебная гимнастика и ЛФК при контрактуре сустава входят в стандарт реабилитации: регулярная работа с движением помогает постепенно возвращать объём движений, снижать скованность и поддерживать функциональность конечности. На этой странице собраны программы упражнений, ориентированные на работу с данным состоянием.
Комплексы упражнений при контрактуре сустава строятся на принципе постепенной нагрузки: от мягких движений в доступном диапазоне — к более полному объёму по мере восстановления тканей. ЛФК-программы включают упражнения на мобилизацию сустава, растяжку укороченных структур, укрепление окружающих мышц и восстановление координации. Зарядка при контрактуре, как правило, короткая по продолжительности, но требует высокой регулярности — именно систематичность определяет результат.
Программы упражнений в этой подборке подойдут тем, кто проходит реабилитацию после иммобилизации конечности, восстанавливается после операции на суставе, а также тем, кому специалист рекомендовал домашний тренинг в дополнение к основному лечению. Перед началом любого фитнес-комплекса при контрактуре важно согласовать нагрузку с лечащим врачом или реабилитологом — особенно в остром и подостром периодах.
При выборе программы обратите внимание на следующее:
- Сложность. На kinesio.ru программы распределены по уровням: Простая, Средняя, Сложная. При выраженном ограничении подвижности начинайте с уровня Простая.
- Оборудование. Часть программ выполняется без инвентаря, другие предполагают использование коврика, стула, мяча или эспандера. Фильтр по оборудованию поможет выбрать подходящий вариант.
- Назначение и метки. Программы могут быть отмечены как Лечебная или Восстановительная — эти метки помогают ориентироваться в подборке.
Каждая программа на kinesio.ru содержит отдельные упражнения с фото, коротким видео (около 10 секунд) и текстовым описанием техники. Вы можете добавлять понравившиеся упражнения в избранное или формировать собственные комплексы с помощью кнопки «В программу». Сортировка по сложности, названию и популярности позволяет быстро найти нужный вариант. База гимнастики и ЛФК на сайте насчитывает более 360 программ и 11 500 упражнений — всё бесплатно.