Отёки на ногах — это избыточное скопление жидкости в тканях и межтканевом пространстве.
Физиологические отёки могут возникать у здоровых людей. Обычно такие отёки появляются сразу на обеих ногах, распространяются только на голень и лодыжку. Они мягкие, возникают периодически, быстро проходят и не свидетельствуют о проблемах со здоровьем.
Патологические отёки не уменьшаются после отдыха и появляются без видимой причины. Они часто сигнализируют о заболевании, поэтому требуют врачебной консультации.
Некоторые патологические причины отёков на ногах:
Сердечная недостаточность. Обычно такие отёки появляются вечером. Сначала они распространяются на стопы и щиколотки, но по мере прогрессирования болезни поднимаются выше — на голени и колени.
Варикозная болезнь. Отёчность нарастает к вечеру, сопровождается болью и чувством покалывания в ногах.
Почечная недостаточность, гломерулонефрит. При поражении почек отёки появляются на ногах утром. Обычно они симметричные, мягкие и безболезненные.
Ревматический артрит. В случае поражения сустава нижней конечности он воспаляется и отекает.
Травма. Отек всегда возникает при повреждении мягких тканей, костей и суставов. Обычно он односторонний, сопровождается болью и ссадиной.
Лимфостаз. При нарушении лимфообращения отёки нарастают ближе к вечеру и после физической активности. Они часто плотные и болезненные.
Аллергия. Отек нижних конечностей может вызвать аллергический артрит.
Для устранения физиологических отёков ног может помочь:
- отдых
- смена обуви
- отказ от высоких каблуков
- использование специальной ортопедической обуви и стелек
- ношение компрессионного трикотажа
- контрастный душ
- горизонтальное положение и поднятие ног выше уровня тела.
Некоторые причины физиологических отёков:
Длительное сидение или стояние. Если ноги долгое время находятся в одном положении, кровь в них застаивается, что приводит к отёкам.
Солёная пища. Соль удерживает воду в организме.
Жаркая погода. В жару кровеносные сосуды расширяются, из-за чего усиливает приток крови и происходит застой.
Неудобная обувь, высокие каблуки. Из-за стеснения или нарушения свода стопы ухудшается циркуляция крови в ногах.
Гормональные изменения. Перед менструацией многие женщины сталкиваются с отёком ног. Это происходит из-за повышения уровня эстрогена в предменструальный период, который задерживает жидкость в организме.
Для профилактики отёков ног рекомендуется:
Снижать уровень нагрузки на нижние конечности. Если в течение дня приходится долго стоять или сидеть, то необходимо делать перерывы и выполнять гимнастику.
Соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать до 1,5–2 литров воды при отсутствии противопоказаний.
Носить удобную одежду и обувь. Отдавать предпочтение стоит свободным фасонам.
Вести активный образ жизни. Вид спорта следует подбирать исходя из личных предпочтений. Положительное влияние на состояние сосудистой системы оказывают регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
Придерживаться принципов рационального питания. В ежедневном меню следует сократить количество жирных, копчёных, солёных, жареных блюд. Также из рациона стоит исключить алкогольные и сладкие газированные напитки.
Носить компрессионное бельё. Лечебный трикотаж можно использовать с профилактической целью, чтобы ноги не начали отекать и болеть.
Тейпирование способствует уменьшению отёка, улучшая лимфодренаж и кровообращение.
Показания для тейпирования
- отёки после травм, послеоперационные отёки
- отёки, вызванные лимфедемой
- для облегчения симптомов при варикозном расширении вен
Для тейпирования при отёках ног обычно используют кинезиологические тейпы, которые обладают хорошей эластичностью и воздухопроницаемостью. Они обеспечивают поддержку, не ограничивая движения, что важно для восстановления. Тейпы наклеиваются на чистую, сухую кожу, предварительно обработанную спиртовой салфеткой (кожа должна быть без ссадин и волос). Тейп шириной 5 см отмеряют по длине голени и нарезают полосками, обязательно остаётся якорь около 4-5 см, и наклеивают без растяжения.
С тейпами можно:
принимать душ, посещать бассейн, заниматься спортом.
С тейпами нельзя: посещать баню, сауну, хамам.
Тейпы носят обычно 3 - 5 дней, затем снимают, и при необходимости наклеивают снова через сутки.