Ласточка стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Одновременно выпрямите руку и ногу противоположные друг другу.
Сохраняйте хороший контроль над туловищем и старайтесь не позволять телу или бедрам вращаться.
Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая